Состав и польза:
- На 100 г фундука приходится 651 ккал, из которых 60 г — жиры, 15 г — белки, 10 г — углеводы. По пищевой ценности он сравним с яйцами, мясом. Орех богат витаминами A, E, C, PP, K, B, минералами, антиоксидантами.
- На 100 г грецкого ореха приходиться 656 ккал, из которых 61 г — жиры, 16 г — белки, 11 г — углеводы. Ядрышки содержат больше 80 микро- и макроэлементов. Они чемпионы по содержанию полезных и ценных веществ.
Но хочу предупредить, что у этих плодов есть и противопоказание, уточните их перед поеданием.