Женское счастье. От мечты к реальности за один год

Елена Михайловна Малышева

<< Назад | Содержание | Дальше >>

Как справиться с весенней депрессией?

Попробуйте следовать следующим правилам.

1. Ложитесь спать до полуночи, это обеспечит вам качественный сон и полноценный отдых.

2. Утром примите контрастный душ, сделайте 15-минутную разминку, съешьте легкий завтрак.

3. Обратите внимание на свое питание. На 60 % оно должно состоять из растительной пищи (овощи и фрукты в любом виде). Обязательно включайте в него злаки (каши, мюсли, хлопья и пр.) и творог. Ешьте продукты, богатые коэнзимом Q10: говядину, жирную рыбу, арахис и шпинат. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, которым нужно набраться энергии.

4. Исключите сладкие продукты, включающие в себя белый сахар, он способствует возникновению чувства усталости. Снизьте потребление кофе, сигарет, крепкого чая. Не допускайте запоров!

5. Пейте много воды; газированная минеральная вода помогает сохранить кальций в организме, поэтому она полезнее для костей, чем негазированная вода.

6. Не забывайте про поливитамины. От депрессии могут помочь препараты с содержанием йода и селена, с этой же целью полезно пить настой зверобоя.

Обращение

Дамы и господа! Электронные книги представленные в библиотеке, предназначены только для ознакомления.Качественные электронные и бумажные книги можно приобрести в специализированных электронных библиотеках и книжных магазинах. Если Вы обладаете правами на какой-либо текст и не согласны с его размещением на сайте, пожалуйста, напишите нам.

Меню

Меню

Меню

Книги о ремонте

Полезные советы